这一期跟大家说说喜爱的“蛋白质”同学，它可以为人体提供所需的关键营养素，人体内的蛋白质是各个细胞，组织和器官的物质基础，蛋白质还参与修复和更新受损细胞，传输营养以及调节人体新陈代谢。但蛋白质的生命是短暂的，处在不断被分解的过程，所以人们需要从饮食中不断的去补充。
肉类和家禽是蛋白质的主要来源，但不是唯一来源，海鲜，鸡蛋，豆类，坚果也富含蛋白质。如果长期依靠肉类获取蛋白质，也将不利于怀孕，最好就是结合一些富含植物蛋白质的食物。
在护士健康研究中的受访者反映的饮食要素之一就是蛋白质的摄入量。尤其是个其他可能影响生育的因素如吸烟健身等进行对比，发现蛋白质摄入量较高的女性更容易发生排卵问题，尤其当热量摄入稳定的同时，每天多增加一份类似鸡肉 火鸡，牛排，患无排卵性不孕的概率将会增加32%。
那究竟需要多少蛋白质呢 ？话不多说，继续上图
提到牛奶，这里多提一句，含乳脂的奶制品对备孕人群是更好的选择，尤其是全脂的，含乳脂成分高的反而对怀孕有益，不单单是口感更香醇的因素。因此，在解决了生育问题后，你就可以恢复往常的低脂奶制品。在保持热量摄入持续稳定的同时，每天一杯全脂牛奶，有助于降低排卵异常的风险，同样，每周享用一两次冰激凌，也有助于生育力的提升。
好了，今天亚裔捐卵网小课堂就到这里了，同学们，下课！疫情期祝大家身体健康，人多不扎堆，出门戴口罩~
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