很多女性朋友都表达了“恐育”的想法，其中很重要的一个原因就是，生育会让一些女性的身材和容貌发生巨大变化，会出现譬如妊娠纹，皮肤松弛，脱发，衰老等等令爱美人士害怕的生理现象。可是，看看女明星们，生完孩子后依旧神采奕奕，神速恢复婀娜身材。赴美做试管的妈妈们经常会问到：同样都是怀孕生子，她们又是如何做到长胎不长肉呢？亚裔捐卵网就带大家学习一下小窍门。
孕期侧重“长胎”不长肉：
1、孕期通常需要更多的蛋白质，孕妈不妨多试试蛋白质丰富的零食。
2、坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。
3、每天吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪。
4、正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。
5、用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。
☑食用更多植物蛋白、减少红肉摄入
☑避免所有反式脂肪、食用健康的不饱和脂肪
☑食用豆类谷物等「慢一些」的碳水化合物
☑减少易消化的碳水化合物
* 最重要的是 【坚持】
